# 愛着タイプ診断（無料）：メッセージの送り方でわかる2分テスト

> メッセージと恋愛についての12の質問で、あなたの愛着タイプが安定型、不安型、回避型、恐れ・回避型のどれかがわかります。無料、登録不要の愛着スタイル診断。

Source: https://thecringe.app/ja/aichaku-type-shindan · Updated 2026-10-18

## 愛着タイプ診断のしくみ

この診断には、メッセージを送るときや恋愛のときの気持ちと行動についての、12の短い文があります。それぞれがどのくらい自分に当てはまるかを答えます。半分の文は**不安**（見捨てられることへの心配）を、もう半分は**回避**（親密さへの居心地の悪さ）を測ります。二つのスコアを合わせて、4つのタイプのどれかに分かれます。

この「二つの軸」という考え方は、大人の愛着についての研究から来ています。この診断は短く、メッセージの場面に合わせて作ったものなので、楽しいセルフチェックとして使ってください。医学的なテストではありません。

## 4つの愛着タイプ

- **安定型：** 不安が低く、回避も低い。近づくことにも、距離にも安心できます。
- **不安型：** 不安が高く、回避は低い。近くにいたいのに、離れられるのが怖い。
- **回避型：** 不安は低く、回避が高い。自由を大切にし、近づきすぎると距離をとります。
- **恐れ・回避型：** どちらも高い。近づきたいのに、それが怖くもあります。

## タイプ別、メッセージの送り方

- **安定型：** できるときに返信し、素直に聞き、沈黙にも慌てない。
- **不安型：** 続けて送る、最終ログインを見る、短い返信を拒絶だと感じる。
- **回避型：** 感情的なメッセージのあと返信が遅れる、冗談で話をそらす。
- **恐れ・回避型：** 気持ちのこもった長文を送ったあと、急に消える。

## 相手のタイプは？

この診断はあなたについてです。**二人の**メッセージの送り方を見たいなら、The CringeがWhatsAppの実際のトークを読みます。どちらが先に送るか、どちらの返信が早いか、そしてAIが推定する二人それぞれの愛着タイプ。

**推測はもうやめよう。実際のトークを見よう。** WhatsAppのトーク履歴ファイルを読み込むだけで、どちらが先に送るか、返信の速さ、どちらが熱心かがわかります。メッセージ数と返信時間は無料で、ファイルはブラウザの外に出ません。 [無料でトークを分析する](https://thecringe.app/analyze)

## よくある質問

### オンラインの愛着タイプ診断は当たりますか？

短い診断でも方向性はつかめますが、長い質問票や専門家との対話の代わりにはなりません。答えは気分や今の恋愛によって変わることもあります。

### 愛着タイプは変わりますか？

変わります。安定した関係やカウンセリングを通して、時間とともに安定型に近づく人はたくさんいます。

### 一番少ない愛着タイプは？

研究では、恐れ・回避型が4つのうちで一番少ないことが多いです。

### 本当に無料ですか？

はい。登録もメールアドレスも不要で、答えは保存されません。