Pe scurt: atașamentul anxios e un fel de a te raporta la ceilalți în care persoana se teme că va fi părăsită sau iubită mai puțin. Are nevoie de multă apropiere și de liniștire, observă orice schimbare de stare la celălalt și intră cu adevărat în panică atunci când un răspuns întârzie. Nu înseamnă că e „prea mult”. Înseamnă că apropierea îi dă siguranță, iar distanța i se pare un pericol.
Teoria atașamentului a pornit de la psihologii John Bowlby și Mary Ainsworth, care au studiat legătura dintre bebeluși și părinți. Mai târziu, cercetătorii au văzut tipare asemănătoare la adulți, în dragoste. De obicei se vorbește despre patru stiluri: securizant, anxios, evitant și evitant temător.
Semne de atașament anxios
Toată lumea simte puțin din asta uneori, mai ales la începutul unei relații. Când multe dintre semnele de mai jos se repetă des, vorbim despre un stil anxios:
- Un răspuns întârziat îți strică ziua. Te uiți la telefon iar și iar și îți imaginezi ce înseamnă.
- Ai des nevoie să fii liniștit(ă). „Suntem bine?” și „Ești supărat pe mine?” apar des.
- Analizezi orice mică schimbare. Un mesaj mai scurt, un emoji lipsă sau alt ton ți se par un semn.
- Te atașezi foarte repede. Începi să-ți imaginezi un viitor împreună de la început.
- Pui nevoile celuilalt pe primul loc. Te adaptezi și ascunzi ce vrei, ca să nu plece.
- Distanța te face să scrii mai mult. Când celălalt se retrage, trimiți mai multe mesaje, nu mai puține.
- Despărțirile ți se par insuportabile. Chiar și o ceartă mică pare sfârșitul.
Cum arată atașamentul anxios în mesaje
Pe chat se vede cel mai mult atașamentul anxios, pentru că fiecare răspuns pare un mic test:
- Mesaje lungi și rapide, de multe ori mai multe decât primești înapoi.
- Scrii din nou când nu răspunde (double texting), uneori mai multe mesaje la rând.
- Te uiți la ultima accesare și la bifele albastre. Să-l vezi online fără să-ți răspundă doare. (Aici explicăm ce înseamnă de fapt ultima accesare.)
- Scrii primul (prima) aproape mereu, apoi îți faci griji din cauza asta. Citește cine scrie primul ca să înțelegi ce spune tiparul ăsta.
- Îți ceri scuze foarte des, chiar și când nu s-a întâmplat nimic.
- Cauți un sens în fiecare timp de răspuns. Trei ore fără răspuns devin o poveste despre lipsă de interes. Ghidul nostru despre timpul de răspuns explică când contează un răspuns lent și când nu.
Cifrele ajută aici, pentru că sunt mai calme decât emoțiile tale. Dacă simți că mereu scrii mai mult și mereu scrii primul (prima), uită-te la conversația reală înainte să decizi ce înseamnă.
Ce declanșează atașamentul anxios
- Răspunsuri lente sau scurte, mai ales după o discuție caldă.
- Planuri vagi de tipul „poate în weekend”.
- Semnale mixte: foarte aproape într-o zi, distant a doua zi. (Mai multe despre semnalele mixte.)
- Faptul că nu știi unde vă aflați, de aceea un situationship poate fi atât de greu.
- Orice semn că ai putea fi înlocuit(ă), de exemplu când îi vezi like-urile la pozele altcuiva.
Atașament anxios vs atașament evitant
Atașamentul evitant e aproape opusul. Persoana evitantă se teme că își pierde libertatea, așa că se retrage când relația devine apropiată. Citește ghidul nostru complet despre atașamentul evitant.
| Anxios | Evitant | |
|---|---|---|
| Cea mai mare frică | Să fie părăsit | Să-și piardă libertatea |
| Când e distanță | Scrie mai mult | Simte ușurare |
| Când e apropiere | Simte ușurare | Se retrage |
| Mesaj tipic | Lung, rapid, emoțional | Scurt, lent, practic |
De ce ajung anxioșii atât de des cu evitanți
Perechea asta e foarte des întâlnită. Persoana anxioasă se apropie când simte distanță. Persoana evitantă se retrage când simte presiune. Fiecare reacție o întărește pe cealaltă, iar relația devine o buclă în care unul aleargă după celălalt. Momentele bune par o iubire intensă, dar mare parte din ele e anxietate.
Dacă te îndrăgostești mereu de oameni care sunt când calzi, când reci, bucla asta poate fi o parte din explicație. La început, o persoană calmă și constantă poate chiar să pară „plictisitoare” cuiva anxios, doar pentru că nu există dramă.
Nu știi ce stil ai? Fă testul nostru gratuit, bazat pe felul în care scrii.
Cum te liniștești și te simți mai în siguranță
- Așteaptă înainte să răspunzi fricii. Când vrei să trimiți al cincilea mesaj, scrie-l mai întâi în notițe. Citește-l din nou peste o oră.
- Cere clar în loc să testezi. „Îmi place să știu de tine în timpul zilei, îmi scrii la prânz?” merge mai bine decât să nu mai răspunzi ca să vezi dacă observă.
- Uită-te la tipare, nu la un singur mesaj. Un răspuns lent înseamnă puțin. Săptămâni de răspunsuri lente înseamnă mai mult.
- Păstrează o viață în afara relației. Prietenii, hobby-urile și planurile fac un mesaj întârziat mult mai mic.
- Alege oameni constanți. Cineva care răspunde, face planuri și le respectă te ajută să te liniștești.
- Vorbește cu un psiholog dacă e prea greu. Atașamentul anxios e foarte des întâlnit și se poate schimba.
Se poate schimba atașamentul anxios?
Da. Stilul de atașament poate deveni mai sigur în timp. O relație stabilă cu o persoană constantă ajută mult, la fel și terapia. Primul pas e să observi tiparul: „Acum simt panică, dar de fapt nu s-a întâmplat nimic rău.”
Întrebări frecvente
De unde vine atașamentul anxios?
Adesea din copilărie, când grija și atenția nu erau mereu previzibile. Iubirea era acolo uneori și lipsea alteori, așa că copilul a învățat să fie atent la tot și să se agațe. Relațiile dureroase de mai târziu îl pot întări.
Atașamentul anxios e ceva rău?
Nu. E un tipar des întâlnit, nu un defect. Oamenii anxioși sunt de multe ori foarte grijulii, loiali și atenți la ceilalți. Problema e doar frica și faptul că te gândești prea mult, iar asta se poate îmbunătăți.
Cum îmi dau seama dacă am atașament anxios?
Dacă răspunsurile lente te bagă în panică, ai des nevoie să fii liniștit(ă) și te temi că vei fi părăsit(ă) chiar și când totul e bine, s-ar putea să ai un stil mai degrabă anxios. Testul nostru de atașament îți dă un răspuns rapid în 2 minute, după felul în care scrii.
Pot fi împreună două persoane anxioase?
Da, și poate merge bine, pentru că amândouă pun preț pe apropiere și pe comunicare. Riscul e ca amândouă să-și facă griji în același timp, așa că e important să vorbiți clar și cu blândețe despre ce aveți nevoie.
Cum nu mai analizez atât mesajele?
Stabilește o regulă: niciun „decodat” al unui mesaj până nu trec câteva ore. Uită-te la toată conversația, nu la un singur răspuns, și întreabă direct când ceva contează. Ca să afli mai multe, citește ghidul nostru despre stilurile de atașament.