診断のしくみ
12の文を読み、それぞれがどのくらい起きるかを選びます。ない、ときどき、よくある、ほぼいつも。答えは0〜100%の危険度になります。何も保存されず、どこにも送られません。
どんな関係、どんな性別でも使えます。友達との関係について答えてみるのも役に立ちます。
恋愛のモラハラ、毒になる関係とは？
毒になる関係とは、怖い、罪悪感がある、支配されている、自分が小さく感じる、ということがよくある関係です。ケンカはどのカップルにもあります。違いは、どのくらいの頻度で起きるか、どんな気持ちになるか、話し合ったあとによくなるかです。
よくあるサインは：
- 顔色をうかがっている。 ふつうのことを言う前にも二度考える。
- 支配。 スマホをチェックする、誰に会うかを決める、出かけると怒る。
- 罪悪感を道具にする。 「こんなにしてあげたのに…」
- 無視で罰する。 何時間も何日も口をきかない。
- あなたの気持ちはいつも「大げさ」扱い。
- 大切な人を失っていく。 友達や家族に会う回数が少しずつ減る。
- ケンカが人格攻撃になる。 悪口、昔の失敗、別れるという脅し。
モラハラ？それとも大変な時期なだけ？
大変な時期はあります。ストレス、距離、大きな変化。大変な時期は「二人で問題に向き合う」感じがします。毒になるパターンは「私対あなた」が何度も繰り返されます。落ち着いて話を切り出したとき、よくなるのか、それとも切り出したことで罰を受けるのか、自分に聞いてみてください。
危険度が高かったら
- 信頼できる人に一人話す。 声に出すと、状況がはっきりします。
- 起きたことを書き留める。 日付、言われた言葉、どう感じたか。自分の記憶を信じる助けになります。
- 安全だと感じるときに、ひとつの行動について話す： 「スマホを見られると、信用されていない気がする」。
- あなたの安全が一番です。 相手が怖いなら、相談窓口に連絡してください。日本ではDV相談ナビ（#8008）で近くの窓口につながります。危険なときは110番へ。
メッセージにもパターンが出る
毒になるパターンは文字にもよく表れます。出かけると責めるメッセージ、10分で「なんで無視するの？」、罰としての長い沈黙。The CringeのAIレポートは、トークの実際の言葉でレッドフラッグを指摘します。
よくある質問
モラハラ、毒になる関係のサインは？
相手の前で緊張する、支配や監視をされる、罪悪感を使われる、無視される、友達に会えなくなる、ケンカが人格攻撃になる。一日の悪い日は毒ではありません。繰り返すパターンが毒です。
毒になる関係は健全になれますか？
二人とも問題に気づき、本気で向き合えば、なれることもあります。多くの場合、助けを借りながらです。片方だけががんばっても変わりません。
モラハラをしているのは私のほう？
そう考えられるのはいいサインです。相手があなたについて答えるつもりで、もう一度診断してみてください。嫉妬、罪悪感、無視は、誰がしていても直す価値があります。
この診断は医学的な診断ですか？
いいえ。パターンに気づくためのセルフチェックです。気になることがあれば、カウンセラーや相談窓口に話してください。