Näin testi toimii
Luet 12 väitettä ja valitset, kuinka usein niin tapahtuu teidän suhteessanne: ei koskaan, joskus, usein tai lähes aina. Vastauksistasi tulee tulos nollasta sataan prosenttiin. Mitään ei tallenneta eikä lähetetä minnekään.
Testi sopii kaikille pareille ja kaikille sukupuolille. Voit tehdä sen myös kaverisuhteesta.
Mikä tekee parisuhteesta toksisen?
Toksinen parisuhde on suhde, jossa tunnet usein levottomuutta, syyllisyyttä, kontrollia tai sitä, että sinua vähätellään. Jokainen pari riitelee joskus. Ero on siinä, kuinka usein sitä tapahtuu, miltä sinusta silloin tuntuu ja paraneeko tilanne, kun puhutte asiasta.
Yleisimmät merkit:
- Kävelet munankuorilla. Mietit kahdesti ennen kuin sanot jotain ihan tavallista.
- Kontrolli. Joku tarkistaa puhelimesi, päättää, keitä saat nähdä, tai suuttuu, kun lähdet ulos.
- Syyllisyys aseena. ”Kaiken sen jälkeen, mitä oon tehnyt sun eteen...”
- Mykkäkoulu rangaistuksena. Sinua ei huomioida tuntikausiin tai päiviin.
- Tunteesi ovat aina ”liioittelua”.
- Menetät ihmisiä ympäriltäsi. Näet kavereita ja perhettä yhä harvemmin.
- Riidat menevät henkilökohtaisiksi. Haukkumista, vanhojen virheiden kaivamista, uhkailua erolla.
Viesteissä näkyviä varoitusmerkkejä käydään läpi myös oppaassamme red flagit parisuhteessa.
Toksinen parisuhde vai vain vaikea aika?
Vaikeita jaksoja tulee: stressiä, välimatkaa, isoja muutoksia. Vaikea jakso tuntuu siltä, että ”me vastaan ongelma”. Toksinen kuvio on ”minä vastaan sinä”, yhä uudelleen. Kysy itseltäsi: kun otan asian rauhallisesti puheeksi, paraneeko tilanne vai saanko siitä rangaistuksen?
Mitä voit tehdä, jos tulos on korkea
- Puhu jollekulle, johon luotat. Kun sanot asiat ääneen, moni asia selkenee.
- Kirjoita ylös, mitä tapahtuu. Päivämäärät, sanat, miltä sinusta tuntui. Se auttaa luottamaan omaan muistiisi.
- Ota puheeksi yksi tietty käytös, jos se tuntuu turvalliselta: ”Kun tarkistat mun puhelimen, musta tuntuu, ettet luota muhun.”
- Turvallisuutesi on tärkeintä. Jos pelkäät kumppaniasi, hae apua. Jos olet vaarassa, soita 112. Lähisuhdeväkivaltaa kokeneita auttaa maksuton Nollalinja numerossa 116 016 ympäri vuorokauden. MIELI ry:n Kriisipuhelin vastaa numerossa 09 2525 0111 joka päivä ja yö. Jos olet alle 18-vuotias, voit soittaa maksuttomaan MLL:n Lasten ja nuorten puhelimeen numeroon 116 111.
Myös viesteistänne näkyy kuvio
Toksiset kuviot näkyvät usein mustaa valkoisella: syyllistämistä, kun lähdet ulos, ”miks sä et vastaa?” kymmenen minuutin jälkeen, pitkä hiljaisuus rangaistuksena. The Cringen tekoälyraportti löytää red flagit ja näyttää ne oikeine lauseineen teidän keskustelustanne.
Usein kysytyt kysymykset
Mitkä ovat toksisen parisuhteen merkit?
Hermostuneisuus toisen seurassa, kontrollointi tai valvonta, syyllistäminen, mykkäkoulu rangaistuksena, yhä harvemmat kavereiden tapaamiset ja riidat, jotka menevät henkilökohtaisiksi. Yksi huono päivä ei tee suhteesta toksista. Toistuva kuvio tekee.
Voiko toksisesta parisuhteesta tulla taas terve?
Joskus voi, jos molemmat näkevät ongelman ja oikeasti tekevät töitä sen eteen, usein ulkopuolisen avun kanssa. Se ei toimi, jos vain toinen yrittää.
Entä jos minä olen se toksinen?
Jo se, että kysyt tätä, on hyvä merkki. Tee testi uudelleen ja vastaa niin kuin kumppanisi vastaisi sinusta. Mustasukkaisuus, syyllistäminen tai mykkäkoulu vaativat muutosta, teki sitä kuka tahansa.
Onko tämä testi diagnoosi?
Ei. Se on työkalu kuvioiden hahmottamiseen. Jos jokin huolestuttaa sinua, puhu psykologin kanssa tai soita auttavaan puhelimeen, esimerkiksi Kriisipuhelimeen 09 2525 0111.