Sådan virker testen
Du læser 12 udsagn og vælger, hvor tit det sker i jeres forhold: aldrig, nogle gange, tit eller næsten altid. Ud fra dine svar får du en score fra 0 til 100 %. Der bliver ikke gemt noget, og der bliver ikke sendt noget nogen steder hen.
Testen passer til alle par og alle køn. Du kan også tage den for et venskab.
Hvad gør et forhold toksisk?
Et toksisk forhold er et, hvor du tit føler uro, dårlig samvittighed, kontrol eller at nogen gør dig mindre. Alle par skændes en gang imellem. Forskellen ligger i, hvor tit det sker, hvordan du har det bagefter, og om det bliver bedre, når I snakker om det.
De mest almindelige tegn:
- Du går på æggeskaller. Du tænker dig om to gange, før du siger noget helt normalt.
- Kontrol. Nogen tjekker din mobil, bestemmer hvem du må se, eller bliver sur, når du går ud.
- Dårlig samvittighed som våben. "Efter alt det, jeg har gjort for dig..."
- Tavshed som straf. Du bliver ignoreret i timevis eller i flere dage.
- Dine følelser er altid "for meget".
- Du mister folk omkring dig. Du ser dine venner og din familie mindre og mindre.
- Skænderierne bliver personlige. Skældsord, gamle fejl bliver hevet frem, trusler om at slå op.
Toksisk forhold eller bare en svær periode?
Svære perioder sker: stress, afstand, store ændringer. En svær periode føles som "os mod problemet". Et toksisk mønster er "mig mod dig", igen og igen. Spørg dig selv: når jeg tager noget op i ro, bliver det så bedre, eller bliver jeg straffet for det?
Det kan du gøre, hvis din score er høj
- Tal med en, du stoler på. Når du siger det højt, bliver mange ting tydeligere.
- Skriv ned, hvad der sker. Datoer, ord, hvordan du har det. Det hjælper dig med at stole på din egen hukommelse.
- Tag én konkret ting op, hvis du føler dig tryg: "Når du tjekker min mobil, føler jeg, at du ikke stoler på mig."
- Din sikkerhed kommer først. Er du bange for din kæreste, så søg hjælp. Er du i fare, så ring 112. Du kan ringe gratis og anonymt til Lev Uden Volds hotline på 1888, døgnet rundt. Er du under 18, kan du ringe til BørneTelefonen på 116 111.
Dine beskeder viser også mønsteret
Toksiske mønstre kan tit ses sort på hvidt: dårlig samvittighed, når du går ud, "Hvorfor ignorerer du mig?" efter 10 minutter, lang tavshed som straf. AI-rapporten i The Cringe finder red flags og viser dem med de rigtige sætninger fra jeres chat, uanset om I skriver på WhatsApp, Snapchat eller Messenger.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er tegnene på et toksisk forhold?
Nervøsitet omkring personen, kontrol eller overvågning, at du får dårlig samvittighed, tavshed som straf, at du ser dine venner mindre, og skænderier, der bliver personlige. Én dårlig dag gør ikke et forhold toksisk. Et mønster, der gentager sig, gør.
Kan et toksisk forhold blive sundt igen?
Nogle gange, hvis I begge kan se problemet og virkelig arbejder på det, tit med hjælp udefra. Det virker ikke, hvis det kun er den ene, der prøver.
Hvad hvis det er mig, der er toksisk?
At du overhovedet spørger, er et godt tegn. Tag testen igen, og svar som din kæreste ville svare om dig. Jalousi, at give dårlig samvittighed eller tavshed som straf skal ændres, uanset hvem der gør det.
Er testen en diagnose?
Nej. Det er et værktøj til at sortere mønstre. Hvis noget bekymrer dig, så tal med en psykolog, eller ring til en rådgivning. Har du det rigtig svært, kan du ringe til Livslinien på 70 201 201.