Slik fungerer testen
Du leser 12 påstander og velger hvor ofte det skjer i forholdet deres: aldri, noen ganger, ofte eller nesten alltid. Svarene dine gir et resultat fra 0 til 100 %. Ingenting lagres, og ingenting sendes noe sted.
Testen passer for alle par og alle kjønn. Du kan også ta den for et vennskap.
Hva gjør et forhold giftig?
Et giftig (eller toksisk) forhold er et forhold der du ofte kjenner på uro, skyldfølelse, kontroll eller at noen gjør deg mindre. Alle par krangler av og til. Forskjellen ligger i hvor ofte det skjer, hvordan du har det da, og om det blir bedre når dere snakker om det.
De vanligste tegnene:
- Du går på eggeskall. Du tenker deg om to ganger før du sier noe helt vanlig.
- Kontroll. Noen sjekker mobilen din, bestemmer hvem du kan treffe, eller blir sur når du går ut.
- Skyldfølelse som våpen. «Etter alt jeg har gjort for deg...»
- Stillhet som straff. Du blir ignorert i timer eller dager.
- Følelsene dine er alltid «overdrevne».
- Du mister folk rundt deg. Du ser venner og familie sjeldnere og sjeldnere.
- Kranglene blir personlige. Kjeftbruk, gamle feil som graves fram, trusler om å gjøre det slutt.
Giftig forhold eller bare en tøff periode?
Tøffe perioder skjer: stress, avstand, store endringer. En tøff periode føles som «oss mot problemet». Et giftig mønster er «meg mot deg», om og om igjen. Spør deg selv: når jeg tar opp noe på en rolig måte, blir det bedre, eller blir jeg straffet for det?
Dette kan du gjøre hvis resultatet er høyt
- Snakk med noen du stoler på. Når du sier det høyt, blir mye tydeligere.
- Skriv ned hva som skjer. Datoer, ord, hvordan du har det. Det hjelper deg å stole på din egen hukommelse.
- Ta opp én konkret oppførsel hvis det føles trygt: «Når du sjekker mobilen min, føler jeg at du ikke stoler på meg.»
- Sikkerheten din kommer først. Er du redd for kjæresten din, søk hjelp. Er du i fare, ring politiet på 112. Du kan også ringe Vold- og overgrepslinjen gratis og anonymt på 116 006, hele døgnet. Er du under 18, kan du ringe Alarmtelefonen for barn og unge på 116 111.
Meldingene dine viser også mønsteret
Giftige mønstre står ofte svart på hvitt: skyldfølelse når du går ut, «hvorfor ignorerer du meg?» etter ti minutter, lang stillhet som straff. KI-rapporten i The Cringe finner red flags og viser dem med de ekte setningene fra chatten deres, enten den er fra WhatsApp, Snapchat eller Messenger.
Ofte stilte spørsmål
Hva er tegnene på et giftig forhold?
Du blir nervøs rundt personen, du blir kontrollert eller overvåket, du får skyldfølelse, stillhet brukes som straff, du ser vennene dine sjeldnere og kranglene blir personlige. Én dårlig dag er ikke et giftig forhold. Et mønster som gjentar seg, er det.
Kan et giftig forhold bli sunt igjen?
Noen ganger, hvis begge ser problemet og jobber skikkelig med det, ofte med hjelp utenfra. Det fungerer ikke hvis bare én prøver.
Hva hvis det er jeg som er giftig?
At du i det hele tatt spør, er et godt tegn. Ta testen en gang til og svar slik kjæresten din ville svart om deg. Sjalusi, skyldfølelse eller stillhet som straff må endres, uansett hvem som gjør det.
Er denne testen en diagnose?
Nei. Det er et verktøy for å rydde i mønstre. Bekymrer noe deg, snakk med en psykolog, fastlegen eller ring en hjelpetelefon.